دختران بیشتر می‌خوابند یا پسران؟ بررسی علمی تفاوت‌های خواب
خواب بخش قابل‌توجهی از زندگی را تشکیل می‌دهد و تغییرات آن همگام با رشد مغز در دوران کودکی پیش می‌رود. تفاوت‌های جنسی و جنسیتی در رشد مغز و بسیاری از شرایط بالینی و روانی-اجتماعی مشاهده شده‌اند. این مقاله مروری تفاوت‌های میان دختران و پسران را در زمینه بلوغ و انعطاف‌پذیری مغز مرتبط با خواب و ویژگی‌های خواب (فیزیولوژی، مدت زمان خواب) در دوران رشد بررسی می‌کند.
ساختار و ویژگی‌های خواب از بدو تولد تا کودکی، نوجوانی و بزرگسالی دستخوش تغییرات زیادی می‌شود. رشد خواب تا دوران بزرگسالی با رشد و بلوغ مغز همگام است. بااین‌حال، ویژگی‌های خواب احتمالاً نتیجه تعامل بین عوامل ژنتیکی و محیطی هستند، هرچند که سهم دقیق هرکدام هنوز مشخص نیست.
در اینجا، باید تفاوت میان “جنس” و “جنسیت” را در نظر داشت. “جنس” به تفاوت‌های بیولوژیکی بین مردان و زنان (مانند تفاوت‌های ژنتیکی و اندام تناسلی) اشاره دارد، درحالی‌که “جنسیت” به مفهومی پیچیده‌تر شامل تفاوت‌های اجتماعی و فرهنگی بین مردان و زنان مربوط می‌شود.
تفاوت‌های جنسی و جنسیتی در بسیاری از شرایط بالینی مانند بیماری‌های قلبی-عروقی، خودایمنی، غدد درون‌ریز، مغز و اعصاب، و روان‌پزشکی مشاهده شده است. بااین‌حال، مطالعات اندکی درباره تأثیر تفاوت‌های جنسی بر بلوغ خواب انجام شده است. از آنجا که تفاوت‌های جنسی در حجم ساختارهای مغزی از نوزادی تا بزرگسالی مشاهده شده، ممکن است این تفاوت‌ها در رشد و ویژگی‌های خواب نیز نقش داشته باشند.
این مقاله تلاش می‌کند تا مروری بر تفاوت‌های میان دختران و پسران در زمینه بلوغ و انعطاف‌پذیری مغز، ویژگی‌های خواب (فیزیولوژی، ساختار خواب و مدت زمان خواب) در دوران رشد ارائه دهد.
رشد مغز، انعطاف‌پذیری، خواب و شناخت
تفاوت‌های جنسی در رشد مغز از ابتدای زندگی آغاز می‌شود. مطالعه‌ای که توسط محققان انجام شده و نشان داد که در اسکن مغزی ۲۱ نوزاد (۱۱ پسر) که در خواب طبیعی بودند، فیبرهای بین‌نیمکره‌ای در دختران بیشتر از پسران توسعه یافته است. این تفاوت می‌تواند ناشی از قطر بیشتر آکسون‌ها، تراکم بالاتر فیبرهای عصبی، یا غلاف میلین قوی‌تر باشد.
مدت و کیفیت خواب
مطالعه‌ای در بریتانیا بر روی ۱۱,۵۰۰ کودک (۵۰٪ پسر) که از زمان تولد تا ۱۱ سالگی مورد بررسی قرار گرفتند، نشان داد که دختران به طور مداوم ۵ تا ۱۰ دقیقه بیشتر از پسران می‌خوابند. این تفاوت بیشتر ناشی از بیدار شدن دیرتر دختران بود تا زودتر خوابیدن آن‌ها، و این موضوع حتی با در نظر گرفتن مدت خواب روزانه کمی بیشتر در پسران نیز همچنان ثابت ماند. نتایج مشابهی در سایر مطالعات شبانه نیز مشاهده شده است.
فیزیولوژی خواب
تغییرات زمان‌بندی خواب در دوران نوجوانی معمولاً به عوامل خارجی مانند مسئولیت‌های تحصیلی، مواجهه با نور (به‌ویژه از طریق استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی) و تعاملات اجتماعی نسبت داده می‌شود. بااین‌حال، این تغییرات ناشی از دو مکانیسم درونی اصلی نیز هستند:
- سیستم شبانه‌روزی (Circadian System): تنظیم‌کننده ریتم‌های خواب و بیداری در بدن
- فشار خواب (Homeostatic Drive): نیاز بدن به خواب که با مدت بیداری افزایش و در حین خواب کاهش می‌یابد
تفاوت‌های جنسی و هورمون‌های جنسی
در مدل‌های حیوانی، استرادیول در موش‌های ماده باعث تقویت و تنظیم خواب در زمان مناسب شبانه‌روز می‌شود، درحالی‌که در موش‌های نر چنین تأثیری مشاهده نشده است. همچنین، تستوسترون هیچ تأثیری در خواب نرها و ماده‌ها ندارد. استرادیول ممکن است از طریق تأثیر بر نورون‌های ناحیه پیش‌اپتیک شکمی-جانبی (VLPO) که به عنوان یک هسته خواب‌آور شناخته می‌شود، یا سیستم تحریک‌کننده هیپوکرتین در هیپوتالاموس، بر وضعیت خواب و بیداری اثر بگذارد.
در این مقاله، استرادیول (Estradiol) به عنوان یکی از اصلی‌ترین هورمون‌های استروژنی در بدن زنان مطرح شده است که نقش مهمی در رشد، بلوغ مغزی و تنظیم خواب ایفا می‌کند.
تحقیقات بالینی
در یک مطالعه بر روی ۳۸۱ کودک فرانسوی (۴ تا ۱۶ سال)، ۱۷.۳٪ از کودکان دچار اختلالات خواب بودند. از این میان، ۸.۱٪ مشکلاتی در شروع و حفظ خواب داشتند، ۴٪ دچار اختلالات تنفسی در خواب بودند، و سایر مشکلات خواب نیز در برخی از کودکان مشاهده شد.
نتیجه‌گیری
تفاوت‌های جنسی در خواب از دوران نوزادی آغاز شده و تا بزرگسالی ادامه دارد. استرادیول نقش مهمی در بلوغ و عملکرد قشر مغز از دوران جنینی ایفا می‌کند. دختران به طور کلی خواب طولانی‌تری با اختلالات کمتر نسبت به پسران دارند. این تفاوت‌های جنسی تحت تأثیر بلوغ جنسی قرار گرفته و در دوران نوجوانی تغییرات قابل‌توجهی را نشان می‌دهند، از جمله کاهش زودتر خواب موج آهسته و تأخیر در ریتم شبانه‌روزی در دختران نوجوان. این تفاوت‌های زیربنایی ممکن است در دوران بلوغ تشدید شده و به تفاوت‌های خواب در بزرگسالی منجر شوند.
